Villámétrend 2025 - Beauty csomag

Szerezd be a 2025-ös Villámétrendet a Fruska hajvitaminnal és az extra magas kollagénpeptid tartalmú, enyhén ízesített Colladrink italporral!

A VILLÁMÉTRENDRŐL

Várj, várj! Kitalálom! Tudtad te nagyon jól, hogy legkésőbb tavasszal el kellett volna kezdeni készülni a rövidnadrág szezonra - de valahogy mégis elszaladt az idő, miközben a strandok meg már kinyitottak? Semmi gond, ebben az esetben a 3+1 hetes Villámétrendet pontosan neked találtam ki! Gatyába rázunk, egyet se félj!

• Nulladik bevezető héttel kezdünk (1250 + 150 kcal)
• Ezt három 1000-1200 kalóriás hét követi a leghatékonyabb optikai tuningért
• Mozaikos és 2-3 napos kötött étrendek egyben
• Lakto-ovo vegáknak is
• Zárt facebook csoport a vásárlóknak
• Motiváló és változatos "levelező-rendszerű" étrend

Mit is jelent a "levelező-rendszerű" étrend? 

Idén hetente fogjátok megkapni az újabb és újabb mozaikos étrendeket (összesen négyet ugye), amikhez mindig adok nektek egy kötött mintaétrendet is, konkrét 2-3 napos bevásárló listákkal.

Így az egész dolog nem csak ezerszer érdekesebb és változatosabb lesz, de remélem, hogy motiválni is tudlak titeket az e-mailekkel. Merthogy bizony fogok nektek küldeni mindenféle kedvességet és bíztatást is, nem csak a négy étrend szegmenst! :)

Figyelem! 1000-1200 kalórián tartósan diétázni nem egészséges és egy ponton túl kifejezetten kontraproduktív! A villámétrendet szünet nélkül egyszerre csak 3+1 hétig szabad követni!

A FRUSKA HAJVITAMINRÓL

BIOTIN - 7500 mcg / adag

Egy relatíve drága, ezért a legtöbb hajvitaminban ritkán található hatóanyag, ami viszont nagyobb dózisban egészen elképesztő hatással lehet a haj és a köröm egészségére. A biotin segíthet abban, hogy az elfogyasztott táplálékot energiává alakíthassuk, illetve a hajszálakat és a körmöket felépítő keratin nevű anyag előállításához is szükségünk van rá. Különösen hasznos lehet hajhullás esetén, vagyis amikor nem pusztán a hajunk szerkezetét szeretnénk javítani

• Egy 2012-es kutatásban 21-75 éves kor közötti, ritkuló hajú hölgyeket kértek fel szájon át szedhető biotin készítmény tesztelésére. 3 hónapos használatot követően a biotint szedők között a növekvő hajszálak száma megduplázódott (miközben a placebo-t kapottaknál semmiféle változás nem történt.)
• Egy 2016-os a hajhullástól szenvedő hölgyek 38%-ánál biotin hiányt tárt fel

Mivel a biotin jellemzően a zsíros, állati eredetű ételekben található meg, bizony nagyon is előfordulhat, hogy biotinhiány áll a diétázás és/vagy életmódváltás után bekövetkező hajhullás mögött. A hosszan tartó diétázás és "túl fitneszes" életmód mellett fokozhatja a biotinhiány kockázatát a rendszeres alkoholfogyasztás, a terhesség és a szoptatás, valamint IBD és a Crohn betegség fennállása is. 

Érdekesség:

1. Régebben B7-, illetve H-vitaminként is emlegették.
2. Vízben oldódó, tehát a felesleges mennyiség képes a vizelettel távozni, rendkívül ritka hogy bármiféle mellékhatása legyen a magas biotin bevitelnek

VAS-BISZGLICINÁT + C-VITAMIN - 25 mg / adag + 300 mg / adag

A vashiány és az általa okozott vashiányos vérszegénység nemtől függetlenül pusztító hatással van a hajunk egészségére, egyben a hajhullás egyik leggyakoribb oka nemtől és kortól függetlenül. Nőként sajnos még inkább ki vagyunk téve neki, hiszen a menstruációs vérzés minden egyes hónapban meríti a vasraktárainkat - kinek jobban, kinek kevésbé...

A Fruskába 25 mg kiváló minőségű szerves vasat tettünk, a felszívódását tovább fokozó 300 mg C-vitaminnal együtt. Ez a mennyiség képes fedezni a nők napi vasbeviteli igényét is. Mivel ez a molekula forma könnyen és jól szívódik fel, sokkal kisebb eséllyel okoz emésztőrendszeri panaszokat is! 

Az pedig már csak hab a tortán, hogy a vashiány egyéb tünetein - fáradékonyság, sápadtság, enerváltság - is segíthet. ♡

Érdekesség:

1. A vashiány a világon a leggyakoribb hiánybetegség, a népesség kb. harmadát is érintheti a becslések szerint. Magyarországon szintén népbetegségnek számít. 

D-VITAMIN - 5 mcg / adag

A Fruskában a D-vitamin kolekalciferol formájában található meg, és fedezi a felnőtteknek javasolt napi bevitel 100%-át. Ez különösen a téli időszakban nagyon fontos, mivel az szervezetünk csak a bőrünket érő napfény hatására termel saját maga D-vitamint. 

De miért is került bele a Fruskába? 

• Magyarországon a statisztikák szerint az emberek 90%-a D-vitamin hiányos, különösen kora ősztől késő tavaszig
• Kritikus szerepe van a hajhagymák egészséges életciklusában; hiányában a hajhagymák nem képesek kifejlődni
• Hiányát egyes kutatások egyértelműen összefüggésbe hozták a diffúz (teljes fejbőrt érintő) kopaszodás megjelenésével, illetve más, autoimmun jellegű hajhullás kialakulásával
• A hagyományosan "fitneszes" étkezésben kevés olyan étel van, ami D-vitaminban gazdag, tovább fokozva az életmódjukra figyelni próbálók között a D-vitamin hiány gyakoriságát

Érdekességek:

1. A D-vitamin hiány az életünk számos egyéb területén is rendkívül kártékony tud lenni; okozhat egyebek mellett hangulati zavarokat, szorongást, csontozati- és izomgyengeséget, folyamatos fáradtságot, terméketlenséget, csökkent állóképességet, betegségekre való fogékonyságot is.
2. A D-vitamin az EU-ban jóformán csak ebben a formában forgalmazható, így a legdrágábbtól a legolcsóbbig minden étrend kiegészítő és gyógyszertári termék pontosan ugyanaz: kolekalciferol. Igen, a vegánnak hazudott is - vegán D-vitamin ugyanis nem létezik.
3. A D-vitaminhoz hasonlóan egyben antioxidáns is, így gátolja az oxidatív stressz okozta öregedési folyamatokat

CINK - 20 mg / adag

A cink... Na igen. El sem hinnétek, hogy hány kört futottam le azért, hogy a testünk számára legjobban hasznosítható cink-glicinátot tegyem a Fruskába. Nem sikerült, nincs ilyen alapanyag senkinél. Hihetetlen, de a legtöbb forgalmazónak talán eszébe sem jut, hogy esetleg olyan cinket rakjon a termékeibe, amit mondjuk a vásárló szervezete hasznosítani is képes, és nem csak a címkén mutat jól.

Kénytelen voltam tehát beérni az eggyel rosszabb "cink-citráttal" amiről a szakirodalom azt mondja, hogy úgy 60%-ban képes a testünk hasznosítani a bevitt mennyiséget. Elfogadható kompromisszum volt a számomra, hogy akkor a napi ajánlott mennyiség 200%-át tegyük bele a kapszulákba, és úgy már meglesz a vásárlóimnak az ideális beviteli mennyiség.

De miért is került bele a Fruskába?

• Az alacsony cinkbevitel egyértelműen hozzájárulhat a különféle hajhullásos állapotok kialakulásához
• A hajhagymák egészséges fejlődéséhez elengedhetetlen
• A sejtosztódás folyamatában is nagyon fontos szerepe van, márpedig anélkül hajnövekedés sincsen
• Egyes kutatások szerint a megfelelő cink bevitel fontos a vércukorszint szabályozás egészségéhez - ez pedig úgy jön a gyönyörű hajkoronánkhoz, hogy egészséges anyagcsere nélkül aligha fog szépen csillogni a hajunk
• Az olajos magvakon felül a tengeri halak és zsíros húsok tartalmaznak nagyobb mennyiségű cinket, így megint az egészségesebben étkezni igyekvők lesznek az a réteg, akik fokozottan ki vannak téve a cink hiánynak

Érdekességek:

1. Több mint 50 enzim megfelelő működése függ attól, hogy van-e elég cink a szervezetünkben
2. A cink kritikusan fontos hatással van a bőr-haj-köröm tengelyen felül a látásra, a szaporító szervekre, a sebgyógyulásra, az immunrendszerre, a belső szabályozó rendszereinkre
3. A cink a D-vitaminhoz hasonlóan egyben antioxidáns is, így gátolja az oxidatív stressz okozta öregedési folyamatokat
4. A cink egyes kutatások segíthet csökkenteni a koleszterin szintet
5. A túl sok cink is okozhat hajhullást, de nem kell aggódni, ehhez minimum napi 40 mg-nak kellene a szervezetünkben naponta, hosszú időn át felszívódnia. Fontos viszont, hogy ne adagold túl a Fruskát!

TERMÉSZETES BÉTA-KAROTIN - 600 mcg / adag

A béta-karotin az a vegyület, amelyből a szervezetünk (egyébként a cink aktív részvételével) A-vitamint képes szintetizálni magának. Nem szerettem volna A-vitamint (retinol) tenni a kapszulákba, mert annak a túlzott bevitele azért egy fokkal komolyabb következményekkel is járhat, a nagyon magas A-vitamin szint például erősen magzatkárosító hatású... Úgy voltam vele, hogy a növényi forrásból származó béta-karotin kielégítő középút - majd gyárt mindenkinek a kis teste annyi vitamint belőle, amennyire szüksége van. 

De miért is került bele a Fruskába?

• Az A-vitamin segít megelőzni a hajszálak szárazságát, töredezését
• Segít a szőrtüszőknek az úgynevezett "szebum" kiválasztásában, amely hidratáltan tartja a fejbőrt és óvja a hajszálakat a kiszáradástól
• Óriási szerepe van a megfelelő sejtosztodásban, ami nélkül nincsen hajnövekedés sem

INOZITOL - 705 mg / adag)

Az inozitol nem vitamin, és úgy egyáltalán egy kevéssé ismert hatóanyag. A női szervezet egészségére csodálatosan jó hatással van, és így közvetlen módon tudja szépíteni a bőrt, körmöt, hajat is. A Fruskába azért került bele, mert egy nagyon hasznos vegyületnek tartom, ami illeszkedik abba a nagy, összetett képbe, ami az én véleményem szerint a haj egészségét afféle "nem-kommersz" módon is támogatni képes, a lehető legsokfélébb módon.

• A testünket alkotó sejtek falának egyik legfontosabb alkotója
• Jótékony hatással van az inzulin-vércukor szabályozásra
• Segíthet a PCOS kezelésében (és a PCOS okozta hajhullásban), csökkentheti a vérzsír szintet
• Folsavval kombinálva segítheti a peteérést, az egészséges női hormonális működést
• Mérsékelheti a metabolikus szindrómára jellemző tüneteket - így a hajhullást is
• Segíthet szabályozni az agyban a szerotonin- és dopamin háztartást, amely pozitív hatással lehet a hangulatra, motiváltságra

N-Acetil-L-CISZTEIN - 300 mg

A NAC egy rendkívül sokrétű aminosav - azaz a fehérjéket felépítő szerves molekulák egy típusa. A szervezetünk ugyan elő tudja állítani, de csak egy másik aminosavból. Az utóbbi években egyre több klinikai vizsgálatot végeznek állatokon és embereken egyaránt, amelyek nagyon ígéretes eredményeket hoztak a hajhullás visszafordítását illetően.

Ezen felül...

• a NAC nagyon fontos szerepet játszik a szervezetünk saját anitoxidáns-kapacitásainak fenntartásában - így hozzájárulhat számos krónikus egészségügyi probléma megelőzéséhez, a gyulladásos állapotok visszaszorításához. 
• a NAC támogatja a glutamát-szint (egy fontos neurotranszmitter) természetes egyensúlyát, ilyen módon segíthet támogatni a mentális stabilitásunkat és állóképességünket, valamint az idegrendszerünk általános egészségét. 
• a NAC támogathatja a termékenységet nőknél és férfiaknál egyaránt

Figyelmeztetés: magas magnézium-tartalmú étrend-kiegészítővel (pl. Yukkuri relaxációt segítő étrendkiegészítő) ne szedd egyszerre, mert a magnézium nagyobb dózisban ronthatja a vas felszívódását!