Omega-3 halolaj kapszula

Volt egy idő, amikor az omega-3 népszerű és felkapott dolog volt, de lefogadom, hogy a legtöbb embernek amúgy fogalma nem volt, hogy miért is szedi... :) Esetleg annyi, hogy valami a szívvel kapcsolatos - ami ugyan igaz, de az omega-3 zsírsavak ennél sokkal többek! 

A saját márkás készítményem berendelésekor a gyártótól a létező legmagasabb omega-3 tartalmú halolajat kértem, így született meg ez a termék. Szerettem volna egy olyan "halolajat", amiből elég napi 1 szemet bevenni, hogy fedezzem a szükséges DHA és EPA (ezeket hívjuk együttesen omega-3-nak) bevitelt. 

De miért is olyan fontos ez? Nézzük, mit mond a tudomány! 

- A várandósság alatti omega-3 bevitel egyre inkább előtérbe kerül, ami nem csoda, hiszen átjut a méhlepényen és számos kutatás talált pozitív hatásokat a magzat látásnak és agyának fejlődésére. 2010-ben az USA egyik egészségügyi szervezete (Department of Health and Human Services) napi 300-900 mg DHA+EPA bevitelt javasolt a várandós anyáknak.

- Egyes kutatások szerint az anya omega-3 bevitele csökkentheti a születendő gyermeknél a különféle allergiák kialakulásának esélyét is. 

- Számos kutatás igazolta, hogy az omega-3 zsírsavaknak gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságai vannak, így számos krónikus egészségügyi probléma megelőzésében játszhat kulcsszerepet

- Emberek vérmintáin tett kísérletek arra mutatnak, hogy számos gén helyes működéséhez hozzájárulhat, miközben a gyulladások kialakulásában közrejátszó gének aktivitását pedig csökkentheti

- Habár sokan a szív egészségének megőrzése miatt gondolják nagyon fontosnak az omega-3 bevitelt, fontos megjegyezni, hogy tudományos körökben pont ez az állítás vita tárgyát képezi. Azonban számos kutatás talált összefüggést az omega-3 bevitel, és a szív- és érrendszer egészsége között. Úgy tűnik, hogy egyebek mellett a vér "rossz" koleszterin szintjén is képes lehet csökkenteni. 

- Az alzheimer-kór is egy olyan terület, ahol a tudomány sokat vizsgálja az omega-3 szerepét. Az biztos, hogy a DHA nagy mennyiségben van jelen az idegsejtek falának építőanyagában, így feltételezhető, hogy szerepe lehet az idegrendszer védelmében. Egy kutatás szerint a mentális hanyatlást mutató alanyok szervezetében jelentősen kisebb mennyiségben voltak jelen omega-3 zsírsavak. 

Mennyi az annyi? 

Habár nincsen hivatalos ajánlott omega-3 bevitel, de a legtöbb egészségügyi szervezet napi 250-500 mg-ban határozza meg az ideális napi EPA+DHA összesített bevitelt. Éppen ezért 1 db FeminPRO Omega-3 kapszula 550 mg omega-3 zsírsavat tartalmaz. 

Gyakori tévhitek az omega-3 készítményekkel kapcsolatban

1) A többféle jobb! Sok gyártó trükközik azzal, hogy olyan kapszulákat gyárt, amikben omega-6 és omega-9 zsírsavak is vannak. Mert milyen jól néz már ki, hasonlítanak is egymásra, a fogyasztó úgyse tudja mi az. Azonban ebben az esetben a kevesebb tényleg több, ugyanis ezekből a zsírsavakból, abszolút nincsen szükségünk extra bevitelre. Még a kevésbé egészségesen táplálkozók is bőségesen ellátják a szervezetüket omega-6 és omega-9 zsírsavakkal. 

2) Halolaj =/= Omega-3! A halolajat sokféle zsírsav alkotja, azonban ezek közül nem mindegyik omega-3. Amit nézni kell, hogy egy termék hány mg DHA és EPA zsírsavat tartalmaz - a sajátom esetében ez összesen 550 mg. Az tehát önmagában semmit nem jelent, ha egy olcsó drogériás terméken 100-as betűkkel hirdetik, hogy 1000 mg halolajat tartalmaz.

3) A halolaj csak egy kis extra, nem? Ahogy a fentiekből is kiderült, sajnos nem. Igaz, hogy elevickélünk itt évtizedeken át nélküle, de egyébként a szervezetünknek borzasztóan nagy szüksége lenne rá az egészséges működéshez. Az emberi test úgy van programozva, hogy igényli az omega-3 zsírsavat. Sem előállítani nem tudjuk, sem a tradicionális magyar étrenddel nem viszünk be jóformán egy grammot sem.