Barion Pixel
Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében.
Termék címkék:
2024 kf közös fogyás

Közös Fogyás 3 (2024) - e-book

13.990 Ft
Menny.:db
A Közös Fogyás immár 4 éve az egyik legnagyobb esemény a FeminPRO közösségében. Diéta és edzésterv - vagyis életmódváltás első lépcsőfok ,- aminek több százan indulunk neki vállt vállnak vetve. Csatlakozol hozzánk?
Nem értékelt
Elérhetőség: Raktáron

Leírás

AZ KF KÖZÖSSÉGRŐL

A Közös Fogyás, ahogyan a neve is mutatja, nem csak egy januári diéta, hanem egy hatalmas közösségi megmozdulás, aminek Te is a részese lehetsz! Minden egyes étrend egyben belépést jelent a zárt facebook csoportunkba - ehhez mindössze a rendelési számodat kell megadnod. A csoportot itt találod: https://www.facebook.com/groups/kozosfogyas2024.3

Tavaly is több százan voltunk jelen ezekben a zárt csoportokban, ahol nem csak egymás bíztatására és segítésére volt lehetőségünk, de tehetségesebb konyhatündér tagjaink az étrend alapanyagaiból is a legváltozatosabb fogásokat varázsolták elő a többieknek (is)! ;) 

AZ ÉTRENDRŐL

A KF2024 alapkoncepciója az, hogy a lehető legtöbb terhet levegyem a vállatokról. Ennek érdekében olyan főzésmentes fogásokat tettem az étrendbe, amikkel tényleg nem lehet kifogás az időhiány, vagy az enerváltság! Akinek pedig több ideje van, ínycsiklandozó dolgokat főzhet!

Az étrend 1300 kcal mennyiségre van összeállítva. Amennyiben neked bármi miatt ez kevés - pl. szoptatás vagy nagyobb túlsúly - úgy nagyon egyszerűen növelheted a kcal mennyiséget azzal, ha valamelyik étkezésből másfél- vagy kétszeres adagot készítesz el. Ugyanígy az étrendet férfiakra is könnyedén "át lehet méretezni". 

A 2024-es KF második étrendje mozaikos - többféle lehetőséget tartalmaz reggelire, ebédre és vacsorára. Minden étkezéshez írtam 3 napos bevásárlólistát - ennek a segítségével könnyedén összeállíthatod magadnak a napjaidat. Akiket nem zavar a monotonitás, természetesen főzhetik ugyanazt akárhány napig. 


 

Lakto-ovo vega, tejmentes és gluténmentes opciókkal kiegészítve - kivéve egy receptet, amit nem tudtam tejmentessé tenni. A vega verzió itt-ott tofut tartalmaz (én sem vagyok szójapárti, de most a cél szentesíti az eszközt.)

Az étrend tartalmaz tej- és gluténtartalmú dolgokat, és ezeknek a helyettesítésére ugyan adok tippeket, de mindenkinek az egyéni felelőssége az elkészült ételek allergénmentességéről gondoskodni! 

Ez az étrend is 4 hétre íródott. A közös kezdés 2024. március 4-e. 

AZ EDZÉSEKRŐL

A KF2024 étrendjei mellé minden hónapban FUMO bérletet - online otthoni funkcionális edzések, bármilyen edzettségi szinthez - adunk. Csatlakozzatok egy több száz fős online közösséghez és tapasztaljátok meg, hogy milyen az, amikor a testeteket funkcionálisan kezditek el építeni! Az különbséget mondjuk egy konditeremhez képest - optikailag is - zongorázni lehet! 

A programhoz járó sportolási lehetőségekről itt olvashatsz: https://www.feminpro.hu/online-berlet 

Az étrend tartalmából

Overnight 'répatorta' zabkása

Málnás-banános smoothie - tartalmas, tápanyagdús vitaminbomba

Háromsajtos szendvics - camembert-el, chedarral, trappistával

Cukkinis tojástekercs - kecsketúróval vagy adalékmentes felvágottal töltve

Megúszós bundáskenyér - ha egy nagyon gyors, és nagyon különleges bundáskenyérre vágysz

Protein granola - egyszerre elkészíthetsz egy nagyobb adagot, azután könnyen bedobhatod a táskádba

Sonkás-avokádós kifli - kiadós, hideg ebéd az igazán rohanós napokra

Karfiolos pirított rizs - sokféle zöldséggel, csirkével vagy tofuval

Kívánság poke bowl - magadnak állíthatod össze! 

Levendula smoothie - egy stresszes nap végére a tökéletes vacsora

Tojásos tonhal- vagy csirkesaláta - megpakolva minden jóval, egészségessel

Áfonyás-kesudiós saláta kecsketúróval - csodálatosan különleges vacsora, hogy teljesen el tudd felejteni, hogy te most voltaképpen diétázol

Egyszerű sonkás (meleg)szendvics - ha nincs kedved a konyhában sokat matatni

Brokkoli krémleves - egy kis lélekmelegítő a hosszú napok végére

Vélemények

Erről a termékről még nem érkezett vélemény.