Barion Pixel
Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében.
Termék címkék:
2024 kf közös fogyás

Közös Fogyás 1 (2024) - e-book

13.990 Ft
Menny.:db
A Közös Fogyás immár 4 éve az egyik legnagyobb esemény a FeminPRO közösségében. Diéta és edzésterv - vagyis életmódváltás első lépcsőfok ,- aminek több százan indulunk neki vállt vállnak vetve. Csatlakozol hozzánk?
Mennyiségi kedvezmény
2 db felett
12.591 Ft / db
(46)
Elérhetőség: Raktáron

Leírás

AZ KF KÖZÖSSÉGRŐL

A Közös Fogyás, ahogyan a neve is mutatja, nem csak egy januári diéta, hanem egy hatalmas közösségi megmozdulás, aminek Te is a részese lehetsz! Minden egyes étrend egyben belépést jelent a zárt facebook csoportunkba - ehhez mindössze a rendelési számodat kell megadnod. A csoportot itt találod: https://www.facebook.com/groups/kozosfogyas2024.1

Tavaly is több százan voltunk jelen ezekben a zárt csoportokban, ahol nem csak egymás bíztatására és segítésére volt lehetőségünk, de tehetségesebb konyhatündér tagjaink az étrend alapanyagaiból is a legváltozatosabb fogásokat varázsolták elő a többieknek (is)! ;) 

AZ ÉTRENDRŐL

A KF2024 alapkoncepciója az, hogy a lehető legtöbb terhet levegyem a vállatokról. Ennek érdekében olyan főzésmentes, illetve elképesztően egyszerűen elkészíthető fogásokat tettem az étrendbe, amikkel tényleg nem lehet kifogás az időhiány, vagy az enerváltság! 

Az étrend 1300-1400 kcal mennyiségre van összeállítva. Amennyiben neked bármi miatt ez kevés - pl. szoptatás vagy nagyobb túlsúly - úgy nagyon egyszerűen növelheted a kcal mennyiséget azzal, ha valamelyik étkezésből másfél- vagy kétszeres adagot készítesz el. Ugyanígy az étrendet férfiakra is könnyedén "át lehet méretezni". 

Az étrend három étkezéses menüket tartalmat, amelyekhez 3-3 napokra adtam meg a bevásárlólistát. Ez nagy könnyítést jelenthet azoknak, akik nem szeretnek egy hétig ugyanolyan dolgokat enni. Ugyanakkor akiket nem zavar a monotonitás, főzhetik ugyanazt több etapra is előre.

Lakto-ovo vega opciókkal kiegészítve. Szóját tartalmaz (én sem vagyok szójapárti, de most a cél szentesíti az eszközt.)

Az étrend tartalmaz tej- és gluténtartalmú dolgokat, és ezeknek a helyettesítésére ugyan adok tippeket, de mindenkinek az egyéni felelőssége az elkészült ételek allergénmentességéről gondoskodni! 

Az étrend 4 hétre íródott, ezt a Közös Fogyás második etapja követi majd. A közös kezdés 2024. január 8-a. 

 

AZ EDZÉSEKRŐL

A KF2024 étrendjei mellé minden hónapban FUMO bérletet - online otthoni funkcionális edzések, bármilyen edzettségi szinthez - adunk. Csatlakozzatok egy több száz fős online közösséghez és tapasztaljátok meg, hogy milyen az, amikor a testeteket funkcionálisan kezditek el építeni! Az különbséget mondjuk egy konditeremhez képest - optikailag is - zongorázni lehet! 

A programhoz járó sportolási lehetőségekről itt olvashatsz: https://www.feminpro.hu/online-berlet 

Az étrend tartalmából

Dolce Vita croissant - prosciutto sonkával, light krémsajttal, almával és dióval

Fapados egytál - fehérbab alapú főzésmentes étkezés, mikróban egyszerűen összemelegíthető

Mozzarella saláta - almával, sokféle zöldséggel, citromos olíva olajjal

Zabkása - főzésmentesen is elkészíthető, télies (almás-fahéjas-áfonyás) ízvilággal

Tonhalas egytál - főzésmentes, bulguros-quinoás-zöldséges alap tonhallal, mikróban egyszerűen összemelegíthető

Bivalymozzarellás saláta - bazsalikommal, citromfűvel

Körözöttes lapkenyér - zsírszegény körözött, kicsi belekevert juhtúróval fokozva az ízhatást

Háromsajtos quesedilla - rántottával, vörös cheddarral, trappistával és camembert sajttal. Minimális főzést igényel.

Villámgyors zöldséges-sajtos ravioli - főzésmentes, paradicsomos-zöldséges ravioli alap mozzarellával, bazsalikommal és madársalátával, mikróben egyszerűen összemelegíthető

Mediterrán rántotta - bébispenóttal és/vagy bazsalikommal, napon szárított paradicsommal és mozzarellával

Ciabatta - Fél olivás ciabatta light sajtkrémmel, gazdagon megpakolva sonkával, cheddar sajttal, zöldségekkel

Mézes-diós saláta - almás mozzarella saláta mézes-olíva olajos öntettel és dióval

Vélemények

4.89
46 értékelés
(44)
(1)
(0)
(0)
(1)
|
Igazolt vásárlás
2024. 01. 19.
Nagyon sok éve diétázom a Rékával és a FeminPro csapattal. Minden alkalommal rendet hoz az életembe, megnyugtat, és segít újra egyenesbe állni. Nem csak a súlyom vagy az alakom változik, az életem is. A 24-es közös fogyás kicsit eltér a korábbi diétáktól, ahol a vasárnap és szerda estéimet a bevásárlás, főzés, előcsomagolás szent hármasával zárult. A 24-es KF lényegében főzés mentes. Az ételek 80%a 10 percen belül elkészíthető. A leghétköznapibb alapanyagok segítségével készülnek olyan meglepően jó ételek, amiknél csak fogod a fejed "erre eddig hogy nem gondoltam??". Nagyon könnyen tartható, nagyon kevés befektetett energiával, és minimális lemondással. A diéta mellé kapott extra fumo bérlet meg csak növeli a Waow hatást és a motivációt amikor egy hónap után újra méred magad. 110%osan megéri!
|
2024. 01. 19.
Szeretem Réka étrendjeit, nem ez az első amit megvásárolok. Változatos, ízletes, és gyorsan elkészíthető. Számomra eddig ez az egyik legszuperebb.
|
2024. 01. 19.
Egyszerűen össze lehet dobni szinte mindent. A salátát tart legtovább összeállítani. Azért vettem meg, mert főzésmentes és Réka étrendjeiben még sohasem csalódtam.
|
2024. 01. 19.
Az étrend szerintem egyszerű, de nagyszerű. Németországban is javarészt beszerezhetőek az alapanyagok, ami pedig nem, ott Réka segít az alternatívákban. Köszönet érte!
|
2024. 01. 19.
|
2024. 01. 19.
|
2024. 01. 19.
Változatos, finom ételek, támogató közösséggel fűszerezve. Alig várom a folytatást!
|
2024. 01. 19.
|
Igazolt vásárlás
2024. 01. 19.
|
2024. 01. 19.
|
2024. 01. 19.
A munkám elég hektikus, szóval gyakran este 10-kor jutok be a konyhába előkészíteni a másnapi menüt, ami ezt a főzésmentes étrendet követve összesen kb. 30 perc a 3 étkezésre!! Szerintem ennyi időt eltölt az ember a trash food rendelés kiválasztásával is...na persze nem én, hanem mások :'D
A menük 3 naponta váltakoznak, így pont ideális az alapanyag felhasználás, ha valakinek szempont a zerowaste szemlélet. Non plus ultra, hogy 3 nap alatt épp nem is unod meg, és már jön is a következő menü. Nekem heti -1 kg a fogyás üteme, úgy, hogy hetente 2-3x edzést is beiktatok. Összességében egy egyszerűen követhető, jó eredményeket hozó program. Az étrend tökéletes lehet kihagyás utáni visszarázódáshoz, egy villámétrend előtti bemelegítéshez, vagy ha épp olyan időszakot élsz meg, amikor nincs végtelen kapacitásod a konyhában ácsorogni.
|
2024. 01. 19.
Szuper étrend! Pár perc alatt el lehet őket készíteni. Nem drága, „különös” hozzávalókból készülnek az ételek. Nagyon jó, hogy vannak alternatívák a helyettesítésekre. Nagyon sok jó ötletet lehet gyűjteni az étrendhez kapcsolódó facebookos csoportban. Egyszerűen imádom!
|
2024. 01. 19.
Idén is nagyon-nagyon szuper az étrend! Már 4. éve csinálom és külön tetszik, hogy a gyerekeink is szeretik az étrend alapján elkészített ételeket, ami nekem 5*!
|
Igazolt vásárlás
2024. 01. 19.
Abszolút nekem való étrend, mert egy-egy jól összerakott szendvicset, rántottát, zabkását bármeddig tudok enni. Valóban minimális erőfeszítést igényel, az ételek könnyen elkészíthetők, de ez nem megy az ízletesség rovására. A közös csoport is szuper, sok plusz információ, segítség van, nagy kedvencem pedig az, amikor egy csoporttag a megadott anyagok elkészítési módjának változtatásával még tud csavarni egyet egy étkezésen és egy egészen új dolgot belevinni az étrendbe. Részemről az a 4 pont azért megy, mert én nagyon igénylem a rendes főételt ebédre, és jó lenne, ha lehetne azt is választani alternatívának a lehetőségek közül. Természetesen tudtam, hogy ez az étrend főzésmentes (félfőzésmentes), de esetleg a jövőben lehetne plusz egy főzős opciót berakni/menü, vagy az adott etapban lehetővé tenni a főzős étrend választását is azonos árban :)
|
2024. 01. 19.
|
2024. 01. 19.
|
2024. 01. 19.
Ez az étrend egyszerűen fenomenális! Először kicsit tartottam attól, hogy "főzésmentes", mert szeretek meleget ebédelni, vacsorázni. Jelentem, Réka erre is gondolt! Az eddigi tapasztalataim alapján az összes étkezés rendkívül finom és laktató (!) is, ezentúl pedig el nem tudom mondani, mekkora könnyedség vasárnaponként, mikor végzek a heti bevásárlással, hogy ennyivel be is fejeztem a "meal prep" - et. Nem kell sütni, főzni, órákat a konyhában tölteni, tényleg pár perces ételekről van szó. Ez az étrend valóban nem hagy teret senkinek a kifogásokra, biztos a siker :)
|
2024. 01. 19.
|
2024. 01. 19.
|
2024. 01. 19.
|
Igazolt vásárlás
2024. 01. 19.
Szuper étrend!
|
2024. 01. 19.
Ez az étrend most különösen közel áll a szívemhez, sokkal könnyebb így hozzászoktatnom magam az egészséges ételekhez, hogy mellette nem kell a fél estém beáldozni a konyhában. Réka munkája mint mindig, most is kiemelkedő, illetve ilyen fokú segítőkészséget, - mint tőle mindenfajta közösségi felületen - máshol még nem tapasztaltam.
|
2024. 01. 19.
|
Igazolt vásárlás
2024. 01. 19.
Nagyon egyszerű és könnyen használható étrend. Aki nem tud főzni, vagy semmi ideje azoknak tökéletes választás. Abszolút 1x1 az étrendeknek. Nincsenek drága hozzávalók, tényleg könnyű fogyás
|
2024. 01. 19.
"Hìrverès nèlkül nehèz manapsàg èrvènyesülni"... Na de NEM Rèkànak! Szàmomra Ő az egyetlen ès egyedüli olyan hiteles szemèly, akiben vakon bìzom, illetve a termèkeiben. Az eddig kipróbált ètrendjei, tàplàlèkkiegèszìtői többször is biznyìtott hatàst èrtek el nàlam. Jelenleg a KF 2024-et csinàlom + collagèn + fruska vitamin, ami teljes egészében kielégít ...szò szerint kielègìt minden szinten.
Szuper latìvuszokban tudnèk beszèlni Rèkàròl ès amit alkotott, de nàlam a kulcsszò: a MINŐSÉG
Köszönöm, hogy vagy
|
2024. 01. 19.
|
2024. 01. 19.
|
2024. 01. 19.
Az ételek (a megszokott módon) most sem okoztak csalódást, minden nagyon finom. A főzésmentességnek én nagyon örültem, gyorsan elkészülnek az ételek, és így is lehet meleget enni, de ha valakinek hiányzik a főzés, az étrendhez tartozó facebook csoportban talál ötleteket. Ugyanitt mindenfajta helyettesítés és egyéb info is megtalálható, amire még szükség lehet speciális igények vagy a bolti készletek hiányosságai esetén. Ugyan nem mozaikos az étrend, de a napokat szabadon lehet egymás után cserélgetni, így nem válik monotonná. Az eredményekről, amit elértem vele, egyelőre nem tudok beszámolni, de semmi kétségem nincs, hogy pontosan ugyanolyan jól fog működni, mint Réka többi étrendje, szóval nagyon hatásos lesz. Már várom a második felvonást!
|
2024. 01. 19.
|
2024. 01. 19.
Az étrend nagyon jó! A párom velem együtt csinálja, és ő is csak dicséri. Nem vagyunk éhesek, nincs sóvárgás, energikusabbak vagyunk.
Mindezt úgy, hogy finomakat eszünk, és egy - egy étel elkészítése maximum 5 percet vesz igénybe.
|
2024. 01. 19.
Élvezetes, tartalmas ételek. Részletes szakmai háttérinfók és tanácsok vannak az étrend leírásában. Menetközben is lehet a felmerülő kérdésekre választ kapni. Szuper kerek és zárt rendszer, így nem igényel semmilyen téren extra befektetést részemről, ami szintén támogatja, hogy ne bukjon el a diéta (terméklista, nem kell kalóriát számolgatni, főzés nélkül is működik stb.).
|
2024. 01. 19.
Több étrendet is próbáltam már Rékától.
Főzésmentest még soha, ezért gondoltam most itt az alkalom.
Az első hét hozzávalóit nehéz volt beszerezni, mert sokan kezdtük együtt és leraboltuk a polcokat, de szuper helyettesítő ötleteket kaptunk a csoportban.
Ajánlom mindenkinek aki szeretne egyszerűen és hatékonyan fogyni!

|
Igazolt vásárlás
2024. 01. 19.
|
2024. 01. 19.
Lassan 2hete követem az étrendet, próbáltam mind a 4menüt. Nagyon finomak
|
Igazolt vásárlás
2024. 01. 19.
Ódákat tudnék zengeni, de csak annyit írnék, hogy KÖSZÖNÖM!
|
Igazolt vásárlás
2024. 01. 19.
Az étrend szuper! Minden fogás finom. Külön köszönet érte Rékanak, hogy főzésmentes. Várom a folytatást!
|
2024. 01. 19.
Könnyen, gyorsan elkészíthető, ízletes ételek. A makrókat illetően Réka szakértelmében teljesen megbízok. Az étrend adott, a többit (ennek betartása és a rendszeres sport) már nekünk kell mellé tenni. De nem lehetetlen, a tavalyi KF étrendeket alkalmazva ősszel megnyertem egy kerületi edzőterem 8 hetes transzformációs kihívását.
|
2024. 01. 19.
|
2024. 01. 19.
Bizony, van élet (és diéta) a csirkerizsbrokkolin túl is... nem is akármilyen!
|
2024. 01. 19.
|
2024. 01. 19.
2 hetee csinálom az étrendet. Sosem volt még úgynevezett kötött étrendem, hogy fel volt sorolva, hogy melyik étkezéskor mit egyek, de őszintén megmondva nekem ez egy hatalmas teher levétele a vállamról, hisz így könnyedén tudok előre kalkulálni. Az ételek változatosak, és nagyon finomak, pillanatok alatt elkészíthetőek. Én nagyon szeretem, nagyon boldog vagyok, hogy belevágtam, és aki még gondolkodik rajta, annak csak ajánlani tudom.
|
2024. 01. 19.
|
Igazolt vásárlás
2024. 01. 19.
Ez a sokadig étrendem az oldalról és a vásárlás előtt mindig azt gondolom magamban, hogy jobbat már úgysem írhat Réka. Aztán mindig kellemesen csalódom. Ez az étrend főzésmentes, pikk-pakk elkészítem a benne lévő fogásokat, az eddigi személyes kedvencem az, hogy valami ropog a zabkásámban. :)
|
2024. 01. 19.
|
2024. 01. 19.
|
Igazolt vásárlás
2024. 01. 18.
Sokat gondolkoztam rajta, hogy írjak-e, de végül úgy döntöttem, hogy megteszem. Szeretném leszögezni: Réka munkásságát régóta követem, nagyon szimpatikus amit, ahogy csinál, és ő maga is. Most rendeltem Tőle étrendet először, és szerintem utoljára. Én sajnálom a legjobban, de óriási csalódás, pedig egyik-másik étrendről ódákat zengtek a kommentelők - itt szeretném megjegyezni, hogy Büdzsé programban (Nincs több kifogás!) is gondolkoztam, lehet csak én választottam / döntöttem végül rosszul. Mindegy is, ez most nem segít. Csalódott vagyok, mert számomra nem kevés összegért, kaptam 4 menüt, amiket tulajdonképpen használni sem tudok, mert gluténmentesen étkezem. Tisztában vagyok vele, hogy maga az étrend nem gluténmentes, de a leírásban az szerepel, hogy ad gm tippeket... én nem találtam. Szerintem mindent elárul, hogy az étrend áttekintése után, a 14 napos elállást bogarásztam... Ez nem egy "lejárató kampány", de úgy gondolom, hogy gm étrendet követőknek ez így használhatatlan, és még egyszer kiemelném, hogy lehet csak annyiról van szó, hogy nem a legmegfelelőbb étrendet választottam.

--- AZ ELADÓ VÁLASZA:

Kedves Edina! Sajnálattal vesszük tudomásul, hogy ennyire nem vált be a számodra az étrend, egyúttal pedig köszönjük a privát csatornán tett felajánlásod, miszerint amennyiben az étrend árát visszafizetjük, eltekintesz a jelen értékelésed közzétételétől. A felkínált lehetőséggel nem kívánunk élni, azonban engedd meg, hogy pontokba szedve reagáljak az értékelésed általam igazságtalannak érzett pontjaira:

1) Az étrend termékleírásában szerepel az összes recept, amit az tartalmaz, és az is, hogy a program 4 hétre szól. Nem teljesen értem tehát, hogy miért érzel csalódottságot afölött, hogy pontosan az van az étrendben, ami a termékleírásban szerepel. Ráadásul a pénz amit kifizettél, nem csak az étrendet foglalja magában, hanem 1) hetente megújuló online edzésvideókat 4 héten át 2) a Közös Fogyás zárt csoportjában való tagságot is, ahol erőmön felül igyekszem mindenkinek segíteni az összes egyéni igényével. Utóbbiba a belépést kifejezetten elutasítottad, így te magad mondtál le arról, hogy a felmerülő személyes problémáidban segítséget tudjunk nyújtani.

2) Ahogy te is írtad, tisztában voltál a megvásárlás pillanatában azzal, hogy az étrend nem gluténmentes, majd csodálkozol, hogy tényleg nem gluténmentes. Amikor az ügyfélszolgálatos kollegina felhívta a figyelmedet arra, hogy a már említett zárt csoportban egyebek mellett a gluténmentes helyettesítések is megtalálhatóak, sőt egyesével be is linkelte neked őket, elutasítottad a segítséget. Azt megértem, hogy az étrendből ezeket a részeket hiányoltad, így az értékelésedre reagálva a mai nappal feltöltöttem egy új verziót, amiben ezek már megtalálhatóak. A hozzászólásod ilyen módon mások kényelmét is konstruktívan szolgálta, amit viszont köszönök szépen az ő nevükben is!

A gluténmentes kiegészítéseket a jelen válaszommal egyidejűleg a részedre külön is elküldöm, így remélem, ezután már nem lesz akadálya annak, hogy használni tudd az étrendet, illetve remélem viszontlátunk az online edzéseken és közösségi térben is!

Üdvözlettel:
Belovai Réka, tulajdonos