Barion Pixel
Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében.
Termék címkék:
2023 kf közös fogyás

Közös Fogyás 3 (2023)

13.990 Ft
Menny.:db
Maximálisan rendelhető mennyiség: 1!
(1)
Elérhetőség: Raktáron
41.970 Ft
38.970 Ft
7% Kedvezmény:
41.970 Ft
38.970 Ft
7% Kedvezmény:

Leírás

AZ ÉTRENDRŐL

Kiemelt figyelmet fordítottam arra, hogy lehetőleg ne kelljen a családnak se külön főzni, hanem mindenki számára elfogadható finom, ám mégis egészséges fogások készüljenek. 

Az harmadik étrend ismét 4 db heti menüt tartalmaz, napi 3 étkezéssel. Ezek azonban itt már csereberélhetők, tehát az étrend mozaikosként és kötöttként is használható! 

A 3 étkezést azért szeretem, mert azoknak is megfelel, akiknek nincs cérnájuk napi 5 különféle étkezést összeállítani, azonban akiknek kifejezetten az utóbbira lenne igénye, nyugodtan ehetik több kisebb adagban az elkészített ételeket. A megadott alapanyagokból ráadásul bármit lehet készíteni, a zárt facebook csoportban elképesztően sok kreatív ötletet fogunk látni és olvasni! 

1 hetes váltásokra írtam meg a bevásárlólistát, mert hiába monoton, cserébe pofonegyszerű kereteket biztosít és boltba sem kell 2 naponta járkálni. Aki pedig ezt nem szereti, nyugodtan váltogathatja a menüket 2-3 naponta is, vagy keverheti a fogásokat, ennek sincsen semmi akadálya.

Napi 1400 kalóriát tartalmaz, ami a közhiedelemmel ellentétben nem túl sok. Pontosan annyi, amivel kiegyensúlyozottan, normálisan, fenntarthatóan lehet a súlyfelesleget leadni. A "lassan járj, tovább érsz" talán sehol nem igaz annyira, mint a diéták esetében. 

ÉTELEK LISTÁJA:

  • Fetás-spenótos omlett, sütőben
  • Barackos-szalonnás tészta csirkemellel és gorgonzolával
  • Brokkolis-csirkés tésztasaláta
  • Túrórudi zabkása
  • Paradicsomsaláta grillezett halloumi sajttal
  • Klasszikus görögsaláta
  • Cheddaros-sonkás bundáskenyér
  • Panko morzsás csirkemell saláta
  • Klasszikus caprese
  • Cukkini frittata halloumi-val
  • Tonhalas guacamole-quinoa saláta
  • Epres-fetás tabulé saláta
  • Ebédet helyettesítő smoothie, ha rohanni kell
  • Tejberizs - házi és bolti
  • Gyümölcs parfé
  • Tavaszi poke bowl
  • Apres caprese

Az étrend tartalmaz lakto-ovo étrendhez helyettesítéseket.

AZ EDZÉSEKRŐL

A KF2023 étrendjei mellé minden hónapban FUMO bérletet - online otthoni funkcionális edzések, bármilyen edzettségi szinthez - adunk.

A programhoz járó sportolási lehetőségekről itt olvashatsz: https://www.feminpro.hu/online-berlet 

Vélemények

3.00
1 értékelés
(0)
(0)
(1)
(0)
(0)
|
Igazolt vásárlás
2023. 05. 29.
Ezt már óriási lendülettel kezdtem, illetve folytattam a KF1,KF2 után.
Itt viszont volt egy megtorpanás, már a bevásárlásnál is. Az első hét is feladta a leckét, mert 3-4 boltból kellett összeszednem a hozzávalókat, és még így sem találtam mindent (őszibarackot vizes lében, adalékmentes császárszalonnát..).Ez már megadta az alaphangulatomat és meg is törte a lendületet sajnos, mert úgy éreztem nem tudom megugrani a 100 más dolog mellett, hogy boltról boltra szaladgáljak.
Ezt a 4 hetet sajnos csak becsületből csinálom végig, de nem érzem 100%-osnak benne magam, mert az előzőekhez képest sokkal nehezebben beszerezhető alapanyagokkal és hosszasabb főzésekkel telt az időm.Különleges ételek vannak benne, de ez most számomra egyenlő a kacifántosabb alapanyagokkal és bonyodalmasabb főzésekkel.

Paraméterek

Felépítés kötött és mozaikos egyben
Étkezések száma 3, amelyet azonban lehet kisebb étkezésekre bontani
Kcal bevitel 1400 kcal
Bevásárlólista igen (7 napos etapokra megadva, de aki akarja váltogathatja 2-3 naponta is)
Szoptatáshoz igen
Lakto-ovo vega igen
Vegán nem
Gluténmentes konkrét helyettesítéseket az étrend nem tartalmaz, de könnyen megvalósítható
Tejmentes nem