Közös Fogyás 3 (2023)

AZ ÉTRENDRŐL

Kiemelt figyelmet fordítottam arra, hogy lehetőleg ne kelljen a családnak se külön főzni, hanem mindenki számára elfogadható finom, ám mégis egészséges fogások készüljenek. 

Az harmadik étrend ismét 4 db heti menüt tartalmaz, napi 3 étkezéssel. Ezek azonban itt már csereberélhetők, tehát az étrend mozaikosként és kötöttként is használható! 

A 3 étkezést azért szeretem, mert azoknak is megfelel, akiknek nincs cérnájuk napi 5 különféle étkezést összeállítani, azonban akiknek kifejezetten az utóbbira lenne igénye, nyugodtan ehetik több kisebb adagban az elkészített ételeket. A megadott alapanyagokból ráadásul bármit lehet készíteni, a zárt facebook csoportban elképesztően sok kreatív ötletet fogunk látni és olvasni! 

1 hetes váltásokra írtam meg a bevásárlólistát, mert hiába monoton, cserébe pofonegyszerű kereteket biztosít és boltba sem kell 2 naponta járkálni. Aki pedig ezt nem szereti, nyugodtan váltogathatja a menüket 2-3 naponta is, vagy keverheti a fogásokat, ennek sincsen semmi akadálya.

Napi 1400 kalóriát tartalmaz, ami a közhiedelemmel ellentétben nem túl sok. Pontosan annyi, amivel kiegyensúlyozottan, normálisan, fenntarthatóan lehet a súlyfelesleget leadni. A "lassan járj, tovább érsz" talán sehol nem igaz annyira, mint a diéták esetében. 

ÉTELEK LISTÁJA:

• Fetás-spenótos omlett, sütőben
• Barackos-szalonnás tészta csirkemellel és gorgonzolával
• Brokkolis-csirkés tésztasaláta
• Túrórudi zabkása
• Paradicsomsaláta grillezett halloumi sajttal
• Klasszikus görögsaláta
• Cheddaros-sonkás bundáskenyér
• Panko morzsás csirkemell saláta
• Klasszikus caprese
• Cukkini frittata halloumi-val
• Tonhalas guacamole-quinoa saláta
• Epres-fetás tabulé saláta
• Ebédet helyettesítő smoothie, ha rohanni kell
• Tejberizs - házi és bolti
• Gyümölcs parfé
• Tavaszi poke bowl
• Apres caprese

Az étrend tartalmaz lakto-ovo étrendhez helyettesítéseket.

AZ EDZÉSEKRŐL

A KF2023 étrendjei mellé minden hónapban FUMO bérletet - online otthoni funkcionális edzések, bármilyen edzettségi szinthez - adunk.

A programhoz járó sportolási lehetőségekről itt olvashatsz: https://www.feminpro.hu/online-berlet 

KÖZÖSEN MINDEN JOBBAN MEGY! 

A Közös Fogyást megvásárlók csatlakozhatnak egy zárt, direkt ehhez a programhoz létrejött "projekt" facebook csoporthoz.

A célunk az, hogy egy még szorosabban összehozzuk azokat, akik konkrétan nekifutnak ennek a 12 hétnek. Kisebb, még összetartóbb, még testvériesebb közösség. Egyfajta biztonságos tér, ahol mindannyian csakis azért vagyunk jelen, mert egyazon célért küzdünk. Mert bevállaltuk, mert végig akarjuk csinálni. Nincsenek csendes megfigyelők, nincs anyós, nincs a szomszéd irodában dolgozó Pirike. Vagy ha mégis, akkor szerencsések vagytok, hogy karnyújtásnyira is van egy társatok ebben a feladatban. 

Egy rendelési számmal egy ember csatlakozhat a zárt csoporthoz! 

KÖZÖSEN FOGYUNK, KÖZÖSEN SZÉPÜLÜNK

Emlékeztek, hogy a facebook csoportunkban megkérdeztem, hogy ki min volt kénytelen spórolni mostanában? Nos, azért voltam rá kíváncsi, mert motivációs játékot szeretnék hirdetni a Közös Fogyás résztvevői között. Mivel azonban sokan szépségipari szolgáltatásokat soroltatok, úgy döntöttem, hogy fix nyeremény helyett lehetőséget adok arra, hogy a választott bolthoz, bevásárlóközponthoz vagy szolgáltatóhoz kérjetek tőlem egy ajándékutalványt.

Januárban 50ezer forint, februárban 70ezer forint, márciusban 100ezer forint értékben fogunk nyertest választani. 

Vidd el a főnyereményt is! 

Azok között, akik végigcsinálják velünk a Közös Fogyást, és minden hónapban megosztják a tapasztalataikat és eredményeiket, ki fogunk sorsolni még 150 ezer forintnyi vásárlási utalványt, valamint egy profi fotózást! Bizony-bizony, sminkes, hajbigyulátor, fotós, műterem. Minden, ami a szépséged megcsillogtatásához csak szükséges lehet! 

Nyereményjáték szabályzatot ITT találod.