Leírás
AZ ÉTRENDRŐL
Alapvetően szezonális és/vagy olcsón beszerezhető dolgokkal kalkuláltam, valamint kiemelt figyelmet fordítottam arra is, hogy lehetőleg ne kelljen a családnak se külön főzni, hanem mindenki számára elfogadható finom, ám mégis egészséges fogások készüljenek.
Az első étrend 4 db heti menüt tartalmaz, napi 3 étkezéssel.
A 3 étkezést azért szeretem, mert azoknak is megfelel, akiknek nincs cérnájuk napi 5 különféle étkezést összeállítani, azonban akiknek kifejezetten az utóbbira lenne igénye, nyugodtan ehetik több kisebb adagban az elkészített ételeket. A megadott alapanyagokból ráadásul bármit lehet készíteni, a zárt facebook csoportban elképesztően sok kreatív ötletet fogunk látni és olvasni!
1 hetes váltásokra írtam meg a bevásárlólistát, mert hiába monoton, cserébe pofonegyszerű kereteket biztosít és boltba sem kell 2 naponta járkálni. Aki pedig ezt nem szereti, nyugodtan váltogathatja a menüket 2-3 naponta is, ennek sincsen semmi akadálya.
Napi 1400 kalóriát tartalmaz, ami a közhiedelemmel ellentétben nem túl sok. Pontosan annyi, amivel kiegyensúlyozottan, normálisan, fenntarthatóan lehet a súlyfelesleget leadni. A "lassan járj, tovább érsz" talán sehol nem igaz annyira, mint a diéták esetében.
AZ EDZÉSEKRŐL
A KF2023 étrendjei mellé minden hónapban FUMO bérletet - online otthoni funkcionális edzések, bármilyen edzettségi szinthez - adunk, illetve megkapjátok a Lefutom! programunkból az első 5 km edzéstervét is, ha inkább a futást érzitek közel a szívetekhez.
Ezekről bővebben itt olvashatsz: https://www.feminpro.hu/online-berlet és https://www.feminpro.hu/lefutom5
A Közös Fogyás 2023 facebook csoportot már lezártuk, ahhoz belépést már nem tudunk adni az étrendhez! 2024-ben új csoporttal indítjuk az évet, ismét közösen! :)
Paraméterek
| Felépítés | kötött, napi menü |
| Étkezések száma | 3, amelyet azonban lehet kisebb étkezésekre bontani |
| Kcal bevitel | 1400 kcal |
| Bevásárlólista | igen (7 napos etapokra megadva, de aki akarja váltogathatja 2-3 naponta is) |
| Szoptatáshoz | igen |
| Lakto-ovo vega | igen |
| Vegán | nem |
Mit tartalmaz?
- Közös Fogyás 1 étrend (január 5-én küldjük ki, e-mailen)
- FUMO bérlet online edzésekre, minden edzettségi szinthez
- Profi edzésterv az első 5 km lefutásához
Vélemények
2 értékelés
Csizmadia Anita
|
Igazolt vásárlás
2023. 05. 29.
Mindíg várom az újabb étrendeket...tudom ,hogy gyengeség, de sokszor külső segítséget várok a fogyáshoz, pedig tudom, hogy fejben dől el. Első lépés ,hogy várom....aztán csinálom, nem fogok hazudni 80% -os "tisztasággal". Rá kellett jönnöm az évek során, hogy megadott étkezési keretek nélkül teljesen szétcsúsznak a napjaim, nem csak étkezésben, hanem minden más területen is. Nekem személy szerint sokkal hatékonyabbak azok a diéták, amik megmondják pontosan mit egyek és mikor mert akkor nem kell azon már gondolkodnom. Tehát több időm jut agyalni az életem más dolgain, ami két gyerek , cégvezetés és építkezés mellett akad bőven.
A 2023. KF1-et már nagyon vártam, mert a tavalyi nagyon jól viselhető volt és rugalmasan tudtam belevinni a nyaralási időszakba is.
Ez most sem volt másként, kivitelezhető, könnyen beszerehető alapanyagokkal tarkított ételek, és változatosak. Bőven kielégítette az első hetekben erősen jelentkező édesség éhségemet a bennük fellelhető édességnek álcázott ételek. Rettenetesen szeretem a melegszendvicset, ebben most volt bőven ,és az eddigi tévhitemet is megdöntötte, miszerint egy levessel nem lehet jól lakni....dehogynem...Belovai módra :)
Szóval jöjjenek csak az újabbnál újabb étrendek, várlak szeretettel az életemben Titeket, hogy keretet adjatok.
A 2023. KF1-et már nagyon vártam, mert a tavalyi nagyon jól viselhető volt és rugalmasan tudtam belevinni a nyaralási időszakba is.
Ez most sem volt másként, kivitelezhető, könnyen beszerehető alapanyagokkal tarkított ételek, és változatosak. Bőven kielégítette az első hetekben erősen jelentkező édesség éhségemet a bennük fellelhető édességnek álcázott ételek. Rettenetesen szeretem a melegszendvicset, ebben most volt bőven ,és az eddigi tévhitemet is megdöntötte, miszerint egy levessel nem lehet jól lakni....dehogynem...Belovai módra :)
Szóval jöjjenek csak az újabbnál újabb étrendek, várlak szeretettel az életemben Titeket, hogy keretet adjatok.
Krisztina
|
Igazolt vásárlás
2023. 04. 03.
Már korábban is vettem Rékától étrendeket és mindig is elégedett voltam velük. Minden étrendnél voltak olyan receptek, amelyek simán elmennének egy családi összejövetelen is ebédnek. Ez a mostani étrenddel sem volt másképp. Annyira finomak, hogy egyáltalán nem bánom, hogy egy hétig kell ugyanazt a menüt enni - szerintem tovább is menne :) Az ízük mellet nagy előnyük, hogy tényleg könnyen elkészíthetők, és a heti bevásárlás is sokkal egyszerűbb így.
Persze az interneten rengeteg recept található és jogosan jut az ember eszébe, hogy minek étrendet venni, amikor magadnak is ki tudnád dolgozni.
Hát, nekem ez nem jött be - sem időben, sem türelemben nem tudtam végig vinni, hogy kidolgozzak magamnak étrendeket, kiszámolgassam az arányokat. Több ilyen próbálkozásom volt, és egyszer sem járt sikerrel hosszú távon. Nekem nagyon nagy segítség, hogy van egy étrend, amihez tudok ragaszkodni és nem nekem kell kitalálnom. Én csak csinálom és élvezem az ételek ízét, miközben leadom a felesleges kilókat. Nekem nagyon sokat segít ez a rendszer, hogy mással foglalkozhassak a szabad időmben, és ezen a részen ne legyen figyelmem, mert tudom, hogy a testem megkapja azt elegendő mennyiségben, amire szüksége van.
Persze az interneten rengeteg recept található és jogosan jut az ember eszébe, hogy minek étrendet venni, amikor magadnak is ki tudnád dolgozni.
Hát, nekem ez nem jött be - sem időben, sem türelemben nem tudtam végig vinni, hogy kidolgozzak magamnak étrendeket, kiszámolgassam az arányokat. Több ilyen próbálkozásom volt, és egyszer sem járt sikerrel hosszú távon. Nekem nagyon nagy segítség, hogy van egy étrend, amihez tudok ragaszkodni és nem nekem kell kitalálnom. Én csak csinálom és élvezem az ételek ízét, miközben leadom a felesleges kilókat. Nekem nagyon sokat segít ez a rendszer, hogy mással foglalkozhassak a szabad időmben, és ezen a részen ne legyen figyelmem, mert tudom, hogy a testem megkapja azt elegendő mennyiségben, amire szüksége van.