Leírás
AZ ÉLETMÓDVÁLTÓ PROGRAMJAINKRÓL ÁLTALÁNOSSÁGBAN
Minden FeminPRO étrend összeállítása során az lebeg a szemem előtt, hogy a majdani használója ne csak eredményes legyen, de eközben az egészsége is javuljon, és ne kelljen a feltétlenül szükségesnél többet szenvednie egy étrenddel. Úgy gondolom ez különbözteti meg a divatdiétázást a valódi változásoktól.
Egy diéta lehet jóleső, finom, ízekben gazdag, változatos. Mindig az a legnagyobb eredmény a számomra, ha megérzitek azt, hogy egészségesen étkezni nem is olyan rossz dolog.
Az általam írt étrendeket a változatosság, az egymáshoz illeszkedő összetevők, racionális fejadagok, lépcsőzetes nehezedés és praktikusság jellemzi.
A "KF / IF 2" ÉTRENDJÉRŐL
Az étrend az időszakos böjt, azaz Intermittent Fasting elveit követi, és eredetileg a 2022-es Közös Fogyáshoz írtam. A teljes KF / IF program összesen 3 részből áll - ez közülük a második.
A KF / IF program második 4 hete mozaikos rendszerű, azaz a napi menüt a megadott lehetséges variációk közül te válogathatod össze magadnak. Igyekeztem olyan ételeket beletenni, amelyek gyorsan és több napra előre elkészíthetők, könnyedén hordozhatók. A mozaikos étrend életszerűbb és sokkal élhetőbbé teheti ugyan a diétát, de tagadhatatlanul könnyebb vele elkanászodni is...!
Azoknak, akik inkább kötötten szeretnék csinálni a KF2-t is, a FeminPRO facebook csoport fájljai között van egy erre vonatkozó ingyenes kiegészítés, fix bevásárlólistával.
Az e-book ezen felül közérthetően elmagyarázza az Intermittent Fasting módszert alátámasztó tudományos kutatások eredményeit, következtetéseit is. Mert szerintem fontos érteni, hogy mit miért is csinálunk.
AZ EDZÉSEKRŐL
Az étrend mellett 1 havi online edzésbérlet is a program részét képezi, hiszen minden fogyás csak a sporttal lehet teljes értékű! Szolgáltató partnerünk a Funkcionális Mozgástér
Otthoni, videós edzésekről van szó, amelyeknek a teljesen kezdők is bátran nekiugorhatnak. Belovai Kristóf sportedző könnyítéseket és nehezítéseket is megad az egyes gyakorlatokhoz, amelyek így szó szerint mindenkinek megfelelő edzést biztosítanak.
Ha vannak otthoni sporteszközeid szuper; ha nincsenek az se baj, mert mindig van eszközmentes alternatív videó is is.
A bérlettel hetente 5 új edzésvideót kapsz, amelyhez egy zárt fb csoportban férsz hozzá. A fantasztikus (zömmel női) sportolói közösség pedig már igazán csak hab a tortán!
További információk a FUMO bemutatkozó videójában.
Paraméterek
| Felépítés | kötött, részleges böjt (intermittent fasting) alapú |
| Kcal bevitel | 1400 kcal |
| Bevásárlólista | igen |
| Szoptatáshoz | igen |
Vélemények
20 értékelés
Lili
|
2024. 06. 11.
A mai napig vissza-visszatérek az ebben az étrendben szereplő recepteket, annyira finomak. Jópár étrendem van Rékától, máig ez az IF sorozat a kedvencem.
Berla-Molnár Szilvia
|
2022. 06. 09.
Nagyon könnyen tartható,finom ételek,finom alapanyagok,és ismét szuper alkotás,ahogy azt Rékától megszokhattunk,hálás köszönet a búcsúzó zsirpárnáim részéről is
Fülöp Sarolta Réka
|
2022. 06. 03.
Ez nem fogyókúra, hanem isteni finom receptek gyűjteménye, amiket ha elkészítesz pontosan, még fogyni is fogsz vele! Szuper az egész, úgy ahogy van! :) Köszönöm! :)
Tímea
|
2022. 06. 02.
Eddig a tavalyi villám volt a kedvenc, de ez mindent visz. Az, hogy ugyanazt kell enni egy hétig egyáltalán nem okoz problémát mivel az ételek olyan jók, hogy amúgy is napokig tudnám enni őket. Az adagok elég nagyok és az alapanyagok változatosak.
Jasper Borbála
|
2022. 04. 28.
Nagyon jó étrend! Finomak és egészségesek az ételek. Köszi, hogy megalkottad!
Wittmann Barbara
|
2022. 04. 26.
Nagyon szuper!
Fodor-Izsákovics Bernadett
|
2022. 04. 24.
Szuper folytatása az első hónapnak. Fantasztikus etelek vannak benne.
Dr. Biró Veronika
|
2022. 04. 15.
Bátran ajánlom a Réka által alkotott és/vagy forgalmazott termékeket, mert hihetetlen tudatosság, szakmaiság van mögöttük, ugyanakkor mégsem tarthatatanul szigorúak az általa írt diéták például, hisz Réka is tökéletesen tisztában van vele, hogy hús-vér emberek a vevői. A kommunikáció, segítőkészség és az össz-egész, amit képviselnek Kristóffal közösen, sokak számára példaértékű lehetne. Ezúton is köszönöm, hogy vagytok, ilyenek vagytok!
Gyarmati Anita
|
2022. 04. 15.
Ajánlom mindenkinek,változatos finom ételek mellett a kilók is csökkennek
Szűcs Éva
|
2022. 04. 14.
Nagyon jó! Örülök, hogy belevágtam!
Garai Csilla
|
2022. 04. 10.
A legjobb amit próbáltam.Az első felében hozzászoktat a szigorhoz ami kell. Utána sokkal könnyebb tartani.Nagyon hatékony, szinte nincs kedvem mellé enni sem. Könnyen variálható.
Németh Márta
|
2022. 04. 10.
Még nagyon a kezdetén vagyok az étrend használatának, de a rendszer könnyen átlátható, az étrend változatos elemekből épül fel, ezek többségében könnyen beszerezhető, de minőségi alapanyagokból állnak. Nekem nagy könnyebbség a heti bevásárlólista. Az étrend receptleírásai szabatosak, érthetőek - és nem utolsó sorban a Réka által létrehozott csoportban mindig lehet kérdezni és eddig mindig gyorsan jött a válasz is. Drukkolok neked a növekedéshez, magamnak a fogyáshoz :)
Kisné Rácz Orsolya
|
2022. 03. 25.
Odor Edina
|
2022. 03. 23.
Eddig teljesen elegedett vagyok.
Tóth-Balázs Edina
|
2022. 03. 23.
Meg csak 3 napja csinalom a KF2-t, de eddig imadom. -7kg-nal tartok a 4,5 hettel ezelotti KF1 kezdeshez kepest. Szoval egyertelmüen 5*, szuper az etrend ❤
Udvardi Anett
|
2022. 03. 23.
Szia Reka! Szamomra meglepo (pozitiv ertelemben), hogy ennyire valtozatos es finom etelekkel is lehet fogyni. Nemreg keztem, ugyhogy szamok meg nincsenek. Ami nehez, az az IF resze, ezt meg nem tudom tartani, de igyekszem fokozatosan raallni. Összessegeben pedig le a kalappal, nagyon erzodik, hogy alaposan atgondolt, szivvel-lelekkel összerakott, profi etrend, ami nem csak a fogyast, hanem a tagabb szemleletet, igazi eletmodvaltast is lehetove teszi. es en ezert nagyon halas vagyok! :)
Bándics Noémi
|
2022. 03. 23.
Nekem sokkal jobban működik a mozaikos étrend,ezáltal a KF2 a kedvenc. Az összes étel nagyon tetszik,szeretem, hogy össze tudom válogatni a kedvem szerint. Imádom az új Feminpro-t,csak gratulálni tudok!
Varga Fruzsina
|
2022. 03. 23.
Szuper jó az étrend! Nem csak én szeretem, de még a párom is csak ezt eszi!
Csépe Gréta
|
2022. 03. 23.
Kedves Reka! Az étrend egyszerűen csodálatos! :) Az ételek választékosak, kiadósak és sokszor nem is érzem, hogy éppen diétázom.
Csesznák Adrienn
|
2022. 03. 23.
Változatosan összeállított, nagyon könnyen tartható étrend!