Leírás
AZ ÉLETMÓDVÁLTÓ PROGRAMJAINKRÓL ÁLTALÁNOSSÁGBAN
Minden FeminPRO étrend összeállítása során az lebeg a szemem előtt, hogy a majdani használója ne csak eredményes legyen, de eközben az egészsége is javuljon, és ne kelljen a feltétlenül szükségesnél többet szenvednie egy étrenddel. Úgy gondolom ez különbözteti meg a divatdiétázást a valódi változásoktól.
Egy diéta lehet jóleső, finom, ízekben gazdag, változatos. Mindig az a legnagyobb eredmény a számomra, ha megérzitek azt, hogy egészségesen étkezni nem is olyan rossz dolog.
Az általam írt étrendeket a változatosság, az egymáshoz illeszkedő összetevők, racionális fejadagok, lépcsőzetes nehezedés és praktikusság jellemzi.
AZ "KF / IF 1" ÉTRENDJÉRŐL
Az étrend az időszakos böjt, azaz Intermittent Fasting elveit követi, és eredetileg a 2022-es Közös Fogyáshoz írtam. A teljes KF / IF program összesen 3 részből áll - ez közülük az első.
A KF / IF program első 4 hete - kötött rendszerű, azaz a menü hetente változik. Igyekeztem olyan ételeket összeválogatni, amelyek gyorsan és több napra előre elkészíthetők, könnyedén hordozhatók.
A kötött étrendet sokan nem szeretik, tudom jól. Ugyanakkor, ha ezt olvasod, akkor valami mégsem stimmel azzal, ahogyan eddig próbálkoztál. A kötött első etap lényege és jelentősége abban áll, hogy habár monoton, de könnyű tervezni vele. Az első néhány hétben az lesz a legfontosabb, hogy a lehető legkevesebb hibalehetőséggel belerázódj a programba.
Az e-book ezen felül közérthetően elmagyarázza az Intermittent Fasting módszert alátámasztó tudományos kutatások eredményeit, következtetéseit is. Mert szerintem fontos érteni, hogy mit miért is csinálunk.
AZ EDZÉSEKRŐL
Az étrend mellett 1 havi online edzésbérlet is a program részét képezi, hiszen minden fogyás csak a sporttal lehet teljes értékű! Szolgáltató partnerünk a Funkcionális Mozgástér
Otthoni, videós edzésekről van szó, amelyeknek a teljesen kezdők is bátran nekiugorhatnak. Belovai Kristóf sportedző könnyítéseket és nehezítéseket is megad az egyes gyakorlatokhoz, amelyek így szó szerint mindenkinek megfelelő edzést biztosítanak.
Ha vannak otthoni sporteszközeid szuper; ha nincsenek az se baj, mert mindig van eszközmentes alternatív videó is is.
A bérlettel hetente 5 új edzésvideót kapsz, amelyhez egy zárt fb csoportban férsz hozzá. A fantasztikus (zömmel női) sportolói közösség pedig már igazán csak hab a tortán!
További információk a FUMO 3 perces bemutatkozó videójában.
Paraméterek
| Felépítés | kötött, részleges böjt (intermittent fasting) alapú |
| Kcal bevitel | 1420 kcal |
| Bevásárlólista | igen (7 napos etapokra megadva) |
| Szoptatáshoz | igen |
Vélemények
10 értékelés
Bogi
|
2022. 06. 12.
Van pár receptem Rékátol, meg régről is DP-s, azt is rendszeresen előveszem.Jó 6 éve talaltam rá és azóta minden évben csinalom. Isteni kaják, pontosabban ízorgiák vannak ebben a diétaban is, amit rendszeresen csinálok a családnak sőt ha vendégek jönnek ott is simán megállja a helyét. (Kacsamell,édeskrumpli almás, diós ,vajas, mézes mártás, hagymás, mustáros vajas csirkecomb.....)nyálcsorgató izvilág és nem mellékesen működik is.Csak ajánlani tudom.Top!! És még ami fontos hogy külföldön is simán beszerezhetőek a hozzávalók, egyedül a túróval gyűlt meg a bajom, mivel az sajna csak otthon létezik. De legalább megtanultam túrót csinálni szóval még ez is pozitívum.
Berla-Molnár Szilvia
|
2022. 06. 09.
Teljesen jól követhető étrend,nekem a fix heti váltás nagyon bejött,nincs variálás,előre lehet készülni,és tényleg fejben dől el. Febr közepén kezdtem ezzel az étrenddel,május közepéig tartottam a kf2vel,volt mikor visszatértem egy kedvelt héthez,kb 5-6kg ment le,ami minden erőlködés nélkül sikerült,finom ételek,nem kell sokat a konyhában lenni,és abszolút tartható.
Tímea
|
2022. 06. 02.
Eddig a tavalyi villám volt a kedvenc, de ez mindent visz. Az, hogy ugyanazt kell enni egy hétig egyáltalán nem okoz problémát mivel az ételek olyan jók, hogy amúgy is napokig tudnám enni őket. Az adagok elég nagyok és az alapanyagok változatosak.
Tóth Ildikó
|
2022. 05. 16.
Nagyon szeretem az étrendjeidet Réka:)
Jasper Borbála
|
2022. 04. 18.
Nagyon jó étrend! Finomak és egészségesek az ételek. Köszi, hogy megalkottad!
Dr. Biró Veronika
|
2022. 04. 15.
Bátran ajánlom a Réka által alkotott és/vagy forgalmazott termékeket, mert hihetetlen tudatosság, szakmaiság van mögöttük, ugyanakkor mégsem tarthatatanul szigorúak az általa írt diéták például, hisz Réka is tökéletesen tisztában van vele, hogy hús-vér emberek a vevői. A kommunikáció, segítőkészség és az össz-egész, amit képviselnek Kristóffal közösen, sokak számára példaértékű lehetne. Ezúton is köszönöm, hogy vagytok, ilyenek vagytok!
Németh Márta
|
2022. 04. 10.
Még nagyon a kezdetén vagyok az étrend használatának, de a rendszer könnyen átlátható, az étrend változatos elemekből épül fel, ezek többségében könnyen beszerezhető, de minőségi alapanyagokból állnak. Nekem nagy könnyebbség a heti bevásárlólista. Az étrend receptleírásai szabatosak, érthetőek - és nem utolsó sorban a Réka által létrehozott csoportban mindig lehet kérdezni és eddig mindig gyorsan jött a válasz is. Drukkolok neked a növekedéshez, magamnak a fogyáshoz :)
Gulyás-Pataki Renáta
|
2022. 03. 23.
Az etrend meglepően valtozatos es laktató. Abszolut megerte az arat
Szűcs Éva
|
2022. 03. 23.
Az első hetet csinalom, szuper a kaja, eddig nagyon elégedett vagyok!
Garajszki Tünde
|
2022. 03. 23.
5 csillag ☺️