Leírás
*átlagosan napi 2200-2800 forint, a bevásárlólistákon szereplő élelmiszerek 2022.10.14-án érvényes áraival számolva.
A FeminPRO Büdzsé étrendet őszi és téli folytatása a bekuckózós időszak jellegzetes ízeivel varázsol el - a lehető legegészségesebb és legváltozatosabb, ám a világhelyzethez képest pénztárcakímélő módon.
Mielőtt megvásárolod az étrendet, fontosnak tartom elmondani, hogy ebbe a az étrendbe, a büdzsé jelleg ellenére belekerült néhány drágább dolog is - egészen egyszerűen azért, mert a télbe menet, az ovis-iskolás takonyszezonban, a 18 fokos irodákban a szervezetünknek szüksége van arra, hogy még változatosabban és egészségesebben étkezzünk. Lespóroltam máshol az alapanyagokat, hogy ez a néhány extrább dolog beleférjen, így jött ki a napi 2200-2800 forint. Remélem senki nem fogja tőlem rossz néven venni, hogy önhatalmúlag úgy döntöttem, hogy ez most megéri, ezért megoldom.
A normál Büdzsé étrendet nagyon imádtátok, pontosan az ultra fapados jellege miatt. Olcsó volt, faék egyszerű, házias, finom. Ehette az egész család. Most pedig ugye az az elvárás felém, hogy alkossak valami őszieset - ami már eleve gazdagabb és jellegzetesebb ízvilágot kíván - ugyanakkor próbáljunk a költségekkel a földön maradni. Legyen egyszerű, de ha kézbe veszed akkor mégis ámulj el. Hát... Nem egyszerű... :)
A szokásos módon feltöltöttem egy ömlesztett és nem 100%-ig teljes bevásárló listát (az étrendben természetesen hetekre van bontva minden) a termékképek közé, hogy nagyjából képet kaphass az ízekről, alapanyagokról.
Az étrend felépítése:
Kötött, heti menükkel (de ha akarod, váltogathatod a napokat gyakrabban is, csak akkor borul a bevásárlólista).
Ebben az étrendben naponta 3 nagyobb étkezés van, amelyet azok, akik többször szeretnek kevesebbet enni, nyugodtan szétszedhetnek több kicsire - természetesen. Úgy gondoltam, hogy ez így azok is jól járnak, akik ritkán de többet szeretnek enni, és azok is, akik éppen fordítva.
Nagyon erősen javaslom, hogy IF szerint kövesd az étrendet! Ez azt jelenti, hogy próbálj délelőtt nem enni, és minél kisebb (ideálisan 8-10 órás) ablakba szorítani a 3 étkezésedet. Az IF étrend előnyeiről és a testünk anyagcsere folyamataira gyakorolt pozitív hatásáról a csoportban közöltem egy Harvard Egyetemről származó tudományos cikk fordítását: ITT találod.
Az étrendben a hetek kcal tartalma az alábbiak szerint alakul:
1420 kcal --› 1390 kcal --› 1330 kcal --› 1365 kcal
Online edzéssel: 1 hónap online edzés bérletet is adunk ajándékba, szóval tényleg nincs több kifogás! ;) Szolgáltató partnerünk a fumo.hu
Minimális maradékkal: az étrendet úgy állítottam össze, hogy szinte semmi felesleg ne maradjon, minden fogyjon el, minden kerüljön felhasználásra. Emiatt különösen fontos a pontos mérés! Vannak továbbá olyan élelmiszerek, amik csak több hét alatt fogynak el, és a megvásárlásuk az adott héten drágább - később viszont annyival kevesebb.
Egy (na jó, két) boltból minden: szinte minden beszerezhető a Tesco kínálatából. A tartósítószer-, foszfát-, ízfokozómentes-, szója- és gluténmentes felvágott és virsli a LIDL-ben kapható, míg a minimálisan szükséges tejsavó protein webshopokról rendelhető be. Nálam sajnos (még) nem :(
Paraméterek
| Felépítés | kötött |
| Bevásárlólista | igen, 7 napra megírva (de váltogathatod a napokat gyakrabban is) |
| Kcal bevitel | 1320-1420 kcal között |
| Lakto-ovo vega | igen |
| Gluténmentes | meglátásom szerint könnyen lehet helyettesíteni az étrendben szereplő kenyeret, tk lisztet, száraztésztákat |
| Laktózmentes | határeset... mivel light termékekkel számoltam, itt a laktózmentes termékekkel való helyettesítés átszámolást igényel. Vagy megoldást jelenthet a laktáz tabletta fogyasztása, tejterméket tartalmazó étkezések előtt. |
| Vegán | nem |
| Tejfehérje érzékenyeknek | nem |
Vélemények
10 értékelés
Ildikó
|
Igazolt vásárlás
2024. 10. 07.
Nagyon szerettük ezt az étrendet, a férjem, aki igen válogatós, is örömmel ette az összes ételt belőle. Egyáltalán nincs diétázós, koplalós feelingje közben az embernek, és nem gond az sem, hogy egy hétig esszük ugyanazt, mert olyan jók és finomak az ételek benne. A kilók meg olvadnak le közben, rólam 4 hét alatt 6 kiló ment le. Szoptatok is még, és az eredeti kalóriamennyiség tartása sem bántotta a tej mennyiségét.
Ildi
|
Igazolt vásárlás
2023. 11. 09.
Ez már sokadik étrendem a Rékától, ez is szuper, mint eddig mindegyik!:) Változatos, finom, tápláló fogások és nem mellesleg gyorsan elkészíthető fogások vannak benne, a rohanó hétköznapokban nagyon megkönnyítik az egészséges és kiegyensúlyozott étkezést. Szeretem hogy nem fancy alapanyagokból állnak, hanem kb. bármelyik áruházban beszerezhetőek, így nem kell több körös bevásárlást sem tartani. Bónusz, hogy annyira nem klasszik diétás ételek vannak, hogy külön főzőcskéznem sem kell, mert mindenki jóízűen megeszi, aztán megy a csodálkozás hogy ez amúgy nem csak finom, hanem egészséges is volt!:)
Alexandra
|
Igazolt vásárlás
2023. 01. 30.
Már több étrendet is megvettem, de nekem ez a kedvencem. :) Az ételek finomak és könnyen elkészíthetőek.
Janicsek Diána
|
Igazolt vásárlás
2023. 01. 10.
Szerintem ez az étrend bátran megkaphatta volna a "gourmet" címet is, fantasztikusan finom ételeket tartalmaz. Mint sokan másoknak előttem, nekem is a sütőtökös rizottó az abszolút kedvencem, de a citromos-lazacos tagliatelle is valami isteni! Az ételeket ettől függetlenül valóban nem nehéz elkészíteni, a konyhában kevésbé tapasztaltaknak is simán menni fog. Azt viszont érdemes belekalkulálni, hogy a fogások elkészítési ideje az átlagosnál szerintem kicsit több, nem nevezném egy "csak gyorsan összedobom" típusú étrendnek, előre tervezést és időt igényel az ételek elkészítése. Viszont mivel egyhetes turnusok vannak, lehet tömbösíteni az előkészületeket és különben is mindenért kárpótol az, hogy éttermi minőségű ételeket eszel minden nap és közben fogysz! :)
Kaffka Diána
|
Igazolt vásárlás
2022. 12. 20.
Gál Mónika
|
Igazolt vásárlás
2022. 11. 30.
Martina
|
Igazolt vásárlás
2022. 11. 14.
Nagyon szuper és könnyen elkészíthető ízletes fogások költséghatékonyan. És még fogyni is jól lehet vele. Szokásos minőségi étrend ahogy azt Rékától megszoktuk
Csizmazia-Sőrés Anett
|
Igazolt vásárlás
2022. 11. 07.
Ne hezitálj! Az ételek finomak (bár a halas dolgokkal keményen megküzdök) és könnyen elkészíthetők még két kisgyerek mellett is.
Ez a 3. Hét és az eredmények is jönnek szépen, nem mellesleg visszanyertem a motivációm az edzésekhez is.
Köszönjük Réka :)
Ez a 3. Hét és az eredmények is jönnek szépen, nem mellesleg visszanyertem a motivációm az edzésekhez is.
Köszönjük Réka :)
Szilvia
|
Igazolt vásárlás
2022. 11. 05.
M. Petra
|
Igazolt vásárlás
2022. 11. 03.
A Fenékformáló programot kezdtem el kb. 2 és fél hete, ahhoz használom az étrendet, és szerintem zseniális. A harmadik hétnél járok ugye, és minden étkezést imádok, teljesen eltelít, nem érzem magam éhesnek, és változatos is. Néha még nehéz is volt megbírkózni az ebéddel. :D Én maradtam a napi 3 étkezésnél, és nagyon bevált, ráállt a szervezetem.:) Imádom az őszt, és a sütőtököt, de eddig még nem gyakran készítettem belőle főételt, hát mostantól többet fogok. :D